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从微胖小伙子变成帅气肌肉男,健身中力量训练和科学计划很重要

很多人选择健身这个方法把自己的身材变好,但是盲目没有计划的健身起到的作用其实不大,这也就是为什么有人会长时间健身后没有明显的效果。所以想要更快的达到自己所想的目标,一个有经验的教练或者老手指导是很重要的。

从微胖小伙子变成帅气肌肉男,健身中力量训练和科学计划很重要

今天小编给大家介绍一位肌肉男他锻炼出肌肉的方法,这位肌肉男名叫奥马尔。现在的体重有170斤,但是他的身高只有1米75,不过这样的身高与体重却没有违和感。因为奥马尔身上全都是壮实的肌肉。

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都说力量训练是增肌的最佳训练方法,但是除了力量训练之外,我们在练肌肉的时候还需要注意纪律自己的身材变化情况,根据情况来改变运动的内容。在饮食上增肌所需的蛋白质较多,所以在饮食上高脂肪和高热量的食物尽量少食用。

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健身不仅需要坚持更需要合理的计划,小编今天给大家推荐一组训练,不妨一起来了解一下吧。

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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