健身

  • 单手俯卧撑一点都不难,学会这几个技巧,轻松拿下

    俯卧撑可以说是训练动作中的经典之经典了,它能够非常有效的锻炼肱三头肌、胸肌等肌肉,同时提高腰部和背部等地方的肌肉力量。但说起单手俯卧撑,很多人一定会觉得很难,今天小编就来教大家几个…

    09/11/2019
  • 感受施瓦辛格说的皮肤被撑破的感觉,试试看吧

    施瓦辛格对于撸铁的小伙伴们来说,最熟悉不过了。他不仅是国际明星还是撸铁的行家,他的一些撸铁经验,深受增肌朋友们的喜爱。 ​他曾经在【泵铁】里提到“我在健身房中得到最多的感觉就是泵感…

    09/09/2019
  • 长时间含胸驼背,是时候缓解腰酸背痛的症状,提升气质了

    是时候解决含胸驼背了,不要让不良的体态毁了你。如今,人们的生活水平越来越高,手机广泛使用,许多在工作中还要长时间使用电脑。因此,许多人长时间都要保持含胸驼背的身体姿势。从长远来看,…

    09/09/2019
  • 仅仅适用于健身新手参考的增肌训练方案

    虽然现在大家就算不健身对于健身都有一定的了解,甚至也懂很多方法和技巧。但是不排除还有很多刚刚入门的小伙伴,需要一些基础的知识,今天这个分享,主要就是针对新人的。就像小学的课本,在大…

    08/06/2019
  • 睾酮和增肌到底有个什么关系?水平低有什么表现?

    睾酮对健身的人而言非常有用,如何判断睾酮分泌是否充足? 一提到到睾酮,健身者绝对地两眼放光,兴奋不已,因为缺了这“玩应”,增肌也就是个美好的愿望吧,那么如何判断自己的睾酮素是否充足…

    08/06/2019
  • 没有锻炼基础的人,如何增肌与减脂?

    说到0基础的人去做增肌减脂,光靠一股热情(脑子发热),基本都以失败告终。人很难长期对一件事情保持高度热情,更别说增肌减脂这种反人类的行为。所以做事情要讲究方法,新鲜感能撑几天,却不…

    08/06/2019
  • 增肌粉使用指南

    什么是增肌粉 增肌粉=碳水化合物+乳清蛋白 增肌粉为什么可以增肌 我们看成分表,增肌粉中往往会点出他的碳水化合物和蛋白质的比例。有的2:1,有的是3:1,还有的是4:1,这些碳水化…

    08/06/2019
  • 教你解锁10种高效虐腹动作,超实用

    Ryan Terry 是英国著名的健体运动员和模特, 在欧美健身圈可谓人气超高。 ▼ 身高178,体重85公斤, 帅气的脸庞加上劲爆的身材, 让他成为英国人心中最帅男人TOP10。…

    07/14/2019
  • 8个超赞的胸肌训练动作!

    超赞的练胸动作组合分享给大家 这套动作可以充分刺激 重点加强多数人胸肌薄弱部位 练好这套动作 助你早日练出方形胸肌 动作1:上斜卧推 5组x5-8次 大重量为主,在顶部和底部不停顿…

    06/12/2019
  • 想练出完美手臂的肌肉,如何打破增肌难题?

    相信每个健身爱好者都想拥有令人羡慕的手臂肌肉,手臂肌肉的魅力是谁也无法抗拒的,它可以让我们迅速获得泵感。但是我们走进健身房就会发现,其实能够练出手臂肌肉的人并不多。由此我们也可以看…

    04/28/2019

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