胸肌
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【杠铃训练胸肌 练胸肌】之杠铃仰卧曲臂上提
锻炼部位:胸大肌 肱三头肌 背阔肌 仰卧于长凳,双足着地,两手共握杠铃,掌心方向背对脸部,缓缓伸直双臂,举起哑铃。 吸气,将哑铃缓缓下降至头后,肘部微屈。回到起始位置并呼气。 PS…
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6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌
仰卧于长凳上,双手持哑铃,肩胛骨并拢,腰部弯曲,双脚着地保持稳定。开始的时候,拳眼相对,哑铃处于同一直线上。 2 向上推举哑铃,并将哑铃稍稍并拢,动作完成后呼气,平稳的回到起始姿势…
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在家胸肌怎么练最快?胸肌上部怎么练?
在了解怎样把胸肌练大之前,我们先来了解一下肌肉是怎样通过锻炼变大的。有人说练肌肉就是破坏肌肉,待破坏的肌肉恢复后再破坏它,经过重复不断的破 坏和恢复后,人体的肌肉就变大了。当然这其…