健身
-
在家锻炼胸肌的方法_在家里怎么练胸肌|练胸肌腹肌
【锻炼目标】胸部中部。 【锻炼效果】平扳卧推和夹胸的动作能更好地刺激胸大肌中部位置，能有效增加胸部的围度，让你的胸部更加厚实。 【锻炼组数】3~4组，每组10-15次。 1身体半卧…
-
俯卧撑练胸肌中缝_练胸肌的俯卧撑图解
每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行 2 俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就…
-
【杠铃训练胸肌 练胸肌】之杠铃仰卧曲臂上提
锻炼部位：胸大肌 肱三头肌 背阔肌 仰卧于长凳，双足着地，两手共握杠铃，掌心方向背对脸部，缓缓伸直双臂，举起哑铃。 吸气，将哑铃缓缓下降至头后，肘部微屈。回到起始位置并呼气。 PS…
-
6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌
仰卧于长凳上，双手持哑铃，肩胛骨并拢，腰部弯曲，双脚着地保持稳定。开始的时候，拳眼相对，哑铃处于同一直线上。 2 向上推举哑铃，并将哑铃稍稍并拢，动作完成后呼气，平稳的回到起始姿势…
-
在家胸肌怎么练最快？胸肌上部怎么练？
在了解怎样把胸肌练大之前，我们先来了解一下肌肉是怎样通过锻炼变大的。有人说练肌肉就是破坏肌肉，待破坏的肌肉恢复后再破坏它，经过重复不断的破 坏和恢复后，人体的肌肉就变大了。当然这其…
